집콕운동1 폼롤러 스트레칭 홈트 루틴 - 집에서 뭉친 근육 시원하게!(근막이완, 유연성 향상, 통증 완화) 집에서 폼롤러 하나로 끝내는 스트레칭 홈트 루틴!바쁜 일상 속에서 굳어버린 몸, 풀고 싶지만 헬스장에 갈 시간은 없고... 😥 이제 걱정 마세요! 폼롤러 하나만 있으면 집에서도 쉽고 효과적으로 스트레칭과 근막 이완을 할 수 있습니다. 오늘은 폼롤러를 활용한 초간단 집콕 스트레칭 홈트 루틴을 소개합니다. 뭉친 근육을 시원하게 풀어주고, 유연성까지 향상시켜 줄 폼롤러 스트레칭의 세계로 함께 떠나볼까요?폼롤러 스트레칭, 왜 좋을까요?폼롤러는 자가 근막 이완(Self-Myofascial Release, SMR)을 돕는 도구입니다. 근막은 근육을 감싸고 있는 얇은 막으로, 스트레스나 잘못된 자세 등으로 인해 뭉치고 굳어질 수 있습니다. 폼롤러를 사용하면 이러한 근막을 풀어주어 혈액순환을 개선하고, 근육의 유연성.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
